Сайт учителя русского языка и литературы Елены Малиной

Суббота, 15.12.2018, 01:47

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Для учащихся

Рекомендации для школьников по сохранению своего здоровья
Целью настоящих рекомендаций является укрепление здоровья школьников в условиях образовательного процесса, формирование навыков здорового образа жизни.
1.Соблюдение рационального режима дня (обязательный 8-9-ти часовой сон, пребывание на свежем воздухе после учёбы и перед сном, короткий отдых между выполнением домашних заданий по разным предметам). Приготовление уроков не должно занимать более 4-х часов. 2.Рациональное, сбалансированное питание (обязательный завтрак, обед не позже 14 часов, ужин не позднее 19 часов), употребление в пищу продуктов содержащих достаточное количество белков, жиров углеводов, витаминов и микроэлементов. 3.Соблюдение правил личной гигиены, уход за кожей, зубами, волосами, поддержание в порядке своей одежды, своей комнаты. Необходимо постоянно заботиться о чистоте рук, т.к. заражение многими болезнями происходит через грязные руки, самым распространённым заболеванием, передающимся таким путём является энтеробиоз (глистная инвазия). Гигиена зубов – комплексный уход за полостью рта (чистить зубы два раза в день, полоскать рот после приёма пищи, не менее двух раз в год посещать стоматолога). Уход за кожей особенно важен в подростковом возрасте, когда появляется чрезмерная потливость быстро присоединяются гнойничковые осложнения. Волосы ученика и ученицы должны быть чистыми, причёска не должна мешать при занятиях в классе и в спортзале. Одежда должна выполнять свою основную функцию и быть лёгкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать возрасту ученика, полу, температуре в школьном помещении, виду урока, должна быть чистой.
4.Поддержание достаточной двигательной активности. Мышечная активность необходима для правильного формирования характера человека, его способности творчески мыслить, сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, ровность поведение. Поэтому необходимо выполнять утром комплекс утренней зарядки, посещать все уроки физкультуры, а также заниматься каким-либо видом спорта в секции или посещать тренажёрный зал 2-3 раза в неделю. Это поможет правильному формированию осанки, предупредит развитие сколиоза.
5. Необходимо постоянно повышать свои иммунные силы посредством закаливания. Это поможет снизить заболеваемость простудными болезнями, уменьшить число пропусков школы по болезни. Рекомендуются такие процедуры: контрастный душ, обливание ног холодной водой, воздушные ванны. Главное условие для успешного закаливания это – постепенность, систематичность, умеренность.
6. Воздержание от употребления любых психоактивных веществ, коими являются: табак, алкоголь, наркотики, таблетки и другие вещества, изменяющие сознание человека. Вредность употребления этих веществ очевидна – они вызывают зависимость. Школьник, начавший их употреблять, быстро теряет свой умственный потенциал, жизненный ориентир, у него появляются проблемы с учёбой, в отношениях с родителями и учителями, а далее и с милицией. Огромный вред здоровью школьника наносят напитки с малым содержанием спирта: пиво, коктейли. Помимо спирта в них содержатся ядовитые добавки, которые вызывают тяжёлые поражения печени и мозга, ну, а спирт, находящийся в них формирует алкоголизм. Велик вред табака, его дым содержит до 400 и более ядовитых веществ, которые ложась на стенку альвеолы легкого вызывают хронические заболевания: фарингит, бронхит, ларингит.
7. Необходимо правильно вести себя в школе, на улице, в быту, не допускать поступков прямо или косвенно ведущих к травме. Для этого необходимо правильно управлять своими эмоциями, реагировать на замечания старших должным образом, бережно относиться как к себе, так и к окружающим.
Источник: http://sportklass.ucoz.ru/publ/rekomendacii_dlja_shkolnikov_po_sokhraneniju_svoego_zdorovja/1-1-0-3
Категория: Для учащихся | Добавил: Elena (11.09.2011)
Просмотров: 257 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/31
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Наш опрос

Как вы относитесь к ФГОС нового поколения?
Всего ответов: 72

Форма входа

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Погода в Степном

Яндекс.Погода


Малина Е.В.© 2011-2018
Газета оска объявлений новосибирск, Поиск запчастей в алмате объявления, Скажите пару слов о вашей фирме по окончании рекламного объявления, Отдам в добрые руки котенка экзота г волгоград свежее объявление, Объявления продам аквариумных рыб, Доска объявлений мебель добавить, Музыкальная газета объявления, Газетные объявления жилье дом краснодарский край, Объявления из рук в руки авто рб, Как подать объявление в их рук в руки? г. уссурийск, Тюменский сайт бесплатных объявлений, Подать объявление о продаже битых машин, Объявления о покупке манет ссср 10 копеек 1961-1991, Недвижимость в алматы объявления, Демонтаж котлованов доски объявлений, Форма бланка объявления на сдачу наличности в осб, Доска объявлений - аренда офиса, Доска объявлений с фото, Уфа тематические доски объявлений, Все объявления и цены на недвижимость в алмате, Объявления о продаже в слюдянке, Многолетний объявлений, Разместить беплатно объявление поиск работы, Миан объявлен банкротом, Доска объявлений в объединёных арабских эмиратов